歯がしみる原因は「虫歯」や「知覚過敏」だけではありません。本記事では、歯がしみる主な原因とその対処法をわかりやすく解説します。適切な治療で歯の痛みを解消しましょう！

「歯がしみる！」その原因とは？

「冷たいものを飲むと歯がしみる…」

「風が当たるだけでキーンと痛む…」

このようなお悩みを抱える方は少なくありません。

歯がしみる原因はさまざまで、原因に応じた適切な治療が必要です。

この記事では、歯がしみる主な原因とその対処法 について詳しく解説します。

✅ 虫歯が原因？知覚過敏？違いを知りたい！

✅ 歯がしみるのを改善する方法を知りたい！

✅ 歯医者に行くべきか迷っている…

このような方は、ぜひ最後までご覧ください！

歯の構造を知ろう！しみる原因はどこにある？

歯のしみる原因を理解するために、歯の基本的な構造 について知っておきましょう。

① エナメル質（表層）

• 歯の表面を覆う非常に硬い層

• 温度や刺激を伝えない → エナメル質が健康な状態なら、冷たいもの・熱いもので歯がしみることはない

② 象牙質（内部）

• エナメル質の内側にある層

• 細かい管（象牙細管）があり、温度や刺激を内部に伝える

→ 象牙質が露出すると、歯がしみる原因に！

③ 歯髄（神経）

• 歯の最も内部にある組織（神経・血管）

• 強い刺激や虫歯が進行すると痛みを感じる

つまり、何らかの原因で象牙質が露出すると、歯がしみる症状が出る というわけです。

【症状別】歯がしみる原因とその対処法

① 虫歯

歯がしみると聞くと、多くの人が「虫歯では？」と心配されます。

✅ 虫歯による歯のしみる特徴

✔ 10秒以上持続してしみる

✔ 冷たいものだけでなく、温かいものもしみる（進行した場合）

✔ 何もしていなくてもズキズキ痛む（神経に達している場合）

🔹【対処法】

• 虫歯を削り、詰め物・被せ物で治療

• 進行した場合は神経の治療（根管治療）が必要になることも

② WSD（楔状欠損）

強い噛みしめ・歯ぎしり・強すぎる歯磨きが原因で、歯の根元が削れる状態。

✅ WSDによる歯のしみる特徴

✔ 歯茎近くが楔（くさび）状に削れている

✔ しみるのは一瞬で、長くは続かない

✔ 歯ぎしり・食いしばりの習慣がある人に多い

🔹【対処法】

• コンポジットレジン（白い樹脂）で補修

• 歯磨きの力加減を調整（適切なブラッシング指導）

• 歯ぎしり・食いしばりが強い場合はナイトガード（マウスピース）の使用を推奨

③ 歯肉退縮（歯茎が下がる）

加齢・歯周病・強いブラッシングが原因で、歯茎が下がると歯の根元（象牙質）が露出する。

✅ 歯肉退縮による歯のしみる特徴

✔ 歯茎が下がり、歯の根元が露出している

✔ 冷たいものが特にしみる

✔ 痛みは一瞬で、持続しない

🔹【対処法】

• 知覚過敏抑制剤（コーティング剤）の塗布

• 歯磨きの見直し（やわらかめの歯ブラシを使用）

• 歯周病が原因の場合は歯周病治療を行う

④ ホワイトニング後の一時的な知覚過敏

ホワイトニングの薬剤が象牙細管を刺激し、一時的に歯がしみることがある。

✅ ホワイトニング後のしみる特徴

✔ ホワイトニング直後にしみる

✔ 数日〜1週間程度で自然に落ち着く

🔹【対処法】

• 一時的なものなので、基本的に経過観察でOK

• 症状が強い場合は、知覚過敏用歯磨き粉の使用が有効

知覚過敏用の歯磨き粉でセルフケアも可能！

市販の知覚過敏用歯磨き粉は、継続使用することで効果が期待できます。

✅ 知覚過敏用歯磨き粉の主な成分

• 硝酸カリウム（神経の興奮を抑える）

• フッ素（エナメル質を強化）

• ハイドロキシアパタイト（象牙細管を封鎖する）

「歯がしみるけど、すぐに歯医者に行けない…」という場合は、知覚過敏用歯磨き粉を試してみるのも良いでしょう！

【まとめ】歯がしみる原因はさまざま！自己判断せず歯科医院へ！

歯がしみる原因は「虫歯」だけではありません！

✅ 虫歯 → しみる時間が長く、温かいものもしみる

✅ WSD（楔状欠損）→ 瞬間的にしみる、噛みしめや歯ぎしりが関係

✅ 歯肉退縮 → 歯茎が下がり、歯の根元が露出している

✅ ホワイトニング後 → 一時的なしみる症状、自然に回復する

自己判断で放置せず、気になる症状があれば歯科医院で相談しましょう！

当院では、患者様のお口の状態に合わせた適切な治療を行っています。

歯がしみる症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください！

 

📞 お電話でのご予約：092-589-7007

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春日市の歯医者｜医療法人 医仁会
アクロスモール春日歯科

〒816-0814 福岡県春日市春日5-17
アクロスモール春日1階

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月18日  カテゴリ：医院ブログ

歯科治療は「時間がかかる、何回も通わないといけなくて大変」そんなイメージがあると思います。

当院ではそのようなお忙しい方、短期間で治療を早く終わらせてほしい方にぴったりなプランを用意しております。

 

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短期集中歯科治療(貸切診療コース)

 

短期集中歯科治療コースとは
「歯科医師、スタッフを貸し切って集中して歯科治療を行う保険外診療」です。

 

こんな方におすすめ

• 忙しくて何度も歯医者に通えない
• 遠方から通院するので通院回数を減らしたい
• 育児や仕事で通院の時間がなかなか取れない
• なるべく早く歯をきれいにしたい
• 一時帰国の間に治療を終えたい
• 治療が長引いて、他の歯が虫歯にならないか心配
• 結婚式や妊娠を控えているのでその前に治療を終わらせたい

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保険診療だとさまざまな制約がありますが、保険外診療によって
必要な部位の治療を短期間で終えていくことが可能です。

また当院は最先端の設備・器材を準備しております。

 

• 3次元CTスキャナー
• マイクロスコープ
• 拡大鏡
• 口腔内３Dスキャナー(iTero)

 

また、歯科治療に対して不安や恐怖症がある場合は、「笑気麻酔鎮静法」や「静脈内麻酔鎮静法」を併用して診療を行うことも可能です。

 

気になる場合は診査診断後、カウンセリングを行うこともできますのでお気軽にお問合せください。

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月14日  カテゴリ：医院ブログ

当院には口の中のトラブル(歯が痛い、歯茎が痛いなど）を抱えて受診してくださる方が多いのですが、実は口の中のトラブルがない方、今までむし歯になったことがない方も実は多くいらっしゃいます。
そういう方は歯科医院を受診する機会がないと思いますが、果たしてそれで大丈夫なのでしょうか？

 

実は、むし歯になったことがない方のお口の中にもたくさんの口腔内細菌が潜んでいます。口腔内細菌にはおおまかにわけると2種類ありまして、むし歯菌型の細菌、歯周病菌型の細菌がいます。

どちらが多いかによって、「むし歯になりやすい口腔内環境」「歯周病になりやすい口腔内環境」が決まります。だいたい人間はこの2パターンに分けられます。

つまり、むし歯になったことがない方も今後、口の中のトラブルを抱える可能性があるということです。

 

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むし歯になったことがない方が歯周病になりやすい原因

 

• 歯科医院に行く機会がなかったため

 

痛みがない方は、歯科医院に行くことがありません。つまり「ご自身の自覚症状」がでるまで病状に気づけないということです。歯周病は特に発症しても初期から中期では痛みがでないことが多く、痛みや違和感が気づくころには重度歯周病になっており、手遅れになることが多いです。
歯科検診では初期の段階で歯周病を発見できますので、歯科検診に行っている方と行ってない方では歯周病の進行具合が全く変わってきます。

• 今まで真面目に歯ブラシをしていなかった、ブラッシング習慣がなかった為

 

今までむし歯になったことがない方は、実は歯磨きをあまりしていないという方も少数いらっしゃいます。実際、むし歯菌が少なかったり、唾液の自浄作用などでむし歯になりにくい口腔内環境の方がいますので、そういう方はあまり歯磨きをしなくても今までむし歯にならなかったということがあります。が、歯周病は別問題です。歯磨きをしなかったことにより、歯垢や歯石がたまることで歯茎の炎症が起き、歯周病は必ず進行します。今までむし歯になりにくかったことでしっかりとしたブラッシング習慣がついていない方が、30代40代から歯周病を発症し、ひどく進行してしまうことが多々あります。

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歯周病とは怖い病気で痛みがなく進行していき、自分でおかしいなと思ったときには手遅れになっています。それを防ぐため、現在国会などでは「国民皆歯科検診の導入」などが言われていますよね。
日本は欧米などに比べて、むし歯、歯周病などの口腔内疾患へのデンタルIQが低いので、口腔内トラブルに関しては遅れをとっていると言えます。口の中、特に自分の歯でしっかり噛んで食事ができるということは、健康のためにも、QOLのためにも、とても大切なことです。

是非、現在、口の中のトラブルがない方も早めに歯科医院を受診して、
歯周病治療、歯周病の予防をしていきまししょう。

定期検診のメリットは「小さなむし歯や初期の歯周病を発見し、早期治療を行うことで今の口腔内の良い状態を保ち、健やかな生活が送れる」ことです。

定期検診の予約は随時お受付しております。

 

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月14日  カテゴリ：医院ブログ

虫歯を治してもらったら、もうその歯は虫歯にはならないと思っている方はいらっしゃいませんか？
実はそれ、大間違いなんです。
一度虫歯の治療を行なった歯は高い確率で再び虫歯になってしまいます。

今回は一度虫歯の治療をしたにも関わらず、その歯が再び虫歯になってしまうメカニズムをご紹介していきます。

 

そもそも、虫歯の原因は細菌です。
虫歯の治療をした歯が再び虫歯になる原因は、ご自身の歯と修復物との間から細菌が侵入し歯の内部に入り込むことです。

このようにして生じた虫歯を二次カリエス（二次う蝕）と言います。

 

ご自身の歯と修復物の間に隙間が生じる原因

しっかり虫歯は治したはずなのに、なぜ歯と修復物との間に隙間が生じてしまうのでしょうか。
その原因は主に以下の3つが挙げられます。

①最初から歯と修復物との間に隙間が空いている

これは保険の材料で治療された時に生じる可能性が高いです。

日本の医療保険の制度は素晴らしく、日本国民は誰であってもみんな同じ値段で全国どこでも同じクオリティの治療を受けられます。
誰でも気軽に治療を受けられることが日本の医療保険の最大のメリットです。

しかし治療費を安く抑えるためには、精度や品質を多少犠牲にせざるを得ません
（技術的な問題ではなく、材料学的な問題です）。
保険治療で用いる材料は精度がやや低いため、最初から歯と修復物との間にわずかな隙間や段差が生じていることがあります。

このような隙間や段差に汚れが溜まり、やがては再び虫歯になってしまいます。

 

②最初は良かったが材料の劣化により隙間が生じた

前述した理由により保険治療で用いる材料では劣化が生じやすいです。
最初は合いが良くても後々、材料の劣化により段差や隙間が生じてくることがあります。

どんな材料であっても多少なりとも劣化はするものですが、保険治療で用いられる材料は特に劣化が早く、虫歯の治療完了後10年以内に二次カリエスにより虫歯の再治療が必要になることもあります。

 

③噛む力によって歯に細かなヒビが入り、そこから細菌が侵入した

修復物が入っているということは、残されたご自身の歯はその分少なく、薄くなっているということになります。
歯の強度もそれに伴い落ち、噛み合わせの力によって細かなヒビが入ることがあります。

そのようなヒビから細菌が侵入し、虫歯になることがあります。

 

 

二次カリエスを防ぐためにはどうしたらいいの？

①歯医者さんで定期検診を受ける

定期検診ではご自身でお家ではできないような専門的なお掃除を行なったり、材料が劣化していないかをチェックしたりします。

そもそも虫歯になったということはその歯に対してうまく歯磨きができていなかったということになります。
そのような箇所に段差や隙間が生じ汚れが溜まりやすい環境ができたら、、、
汚れを落とし切れずそこからまた虫歯になってしまうのは容易に想像できますよね。

歯医者での専門的なクリーニングや歯磨き指導は、二次カリエスを防ぐためには必須と言えるでしょう。

 

また、材料が劣化してきたら早めにやりかえるというのも一つの手です。
虫歯ができる前に、もしくはできても初期の段階で治療をすることで、歯を削る量を極力少なくすることができます。

虫歯になると必ず痛みが出る訳ではありません。
気づかず放置していると虫歯は大きく進行し、歯を削る量が多くなってしまいます。

 

②精度の高い修復物で治す

セラミックスは劣化が非常に少ない材料として有名です。
保険の適応外となるためお金は多少かかりますが、劣化しにくく精度の高い材料で修復することは、二次カリエスを防ぐ上では非常に有効です。

 

二次カリエスを繰り返すとご自身の残された歯はどんどん少なくなっていき、やがては抜歯をせざるを得なくなってしまいます。

今ある歯をなるべく長くお使いいただくために、虫歯を治した後も油断せず、より一層歯磨きに励んでいただき、歯医者に定期検診に通う習慣を付けていただきたいと思います。

 

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月12日  カテゴリ：医院ブログ

『歯の黄ばみが気になる。』

『今よりもっと歯を白くしたい。』

『結婚式などに向けて歯を白くしたい。』

歯を白くしたい場合、一番最初に思いつくのはホワイトニングではないでしょうか？

ホワイトニングにも種類がいくつかあります。またホワイトニングでは白くならない場合やホワイトニングのデメリットもありますので、詳しく説明していきます。

ホワイトニングの種類について

1. ホームホワイトニング
2. オフィスホワイトニング
3. デュアルホワイトニング
4. ウォーキングブリーチ

以上の４つがあります。

ホームホワイトニング

お家でご自身で行っていただくホワイトニングになります。

マウスピースを作成して、専用のジェルをマウスピースに塗布して、1日2時間程度つけていただきます。

効果を感じられるのためには数週間から数ヶ月続けていただく必要があります。

オフィスホワイトニング

歯科医院で行うホワイトニングになります。

歯にオフィスホワイトニング専用のジェルを塗布し、専用のライトを当てて、歯を白くします。

歯科医院専用の強い薬剤を使うので、すぐに白くなる実感が得られやすいです。ホワイトニングサロンよりも強い薬剤を歯科医院では使用することができますので、ホワイトニングサロンで白くならなかったという方にも効果的です。

デュアルホワイトニング

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングどちらも行う方法です。

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングのどちらの効果も得られるので、より白くなりやすいです。

ウォーキングブリーチ

根管治療をおこなっている歯は、黒〜茶色に変色しやすいです。そこで行うのがウォーキングブリーチです。根管内にウォーキングブリーチ専用の薬剤を入れて、数日間蓋をします。内部から色が脱色されて、元の白い歯に戻ります。

デメリット

ホワイトニングにはそれぞれデメリットもありますので、その説明をしていきます。

知覚過敏

ホームホワイトニング、オフィスホワイトニングで生じます。ホワイトニングを中止すれば、落ち着いてくることが多いです。

また、知覚過敏に対する処置を行うことで、症状を早く軽減させることもできます。

色の後戻り

ホワイトニングをした後も歯の着色などによって色が元に戻ってしまいます。食生活に気をつけたり、継続してホワイトニングを行う必要があります。

効果に個人差

ホワイトニングの効果は、歯のエナメル質の厚みによって効果が変わると言われています。エナメル質が厚い方の方が効果は出やすいです。日本人はエナメル質の薄い方が多いので、予想よりも効果が出ない方も多いです。

歯が灰色の方は不向き

テトラサイクリン歯と呼ばれる、小さい頃に使用した内服薬が歯に沈着することで起きる歯の変色です。ホワイトニングの効果が得られにくく、ホワイトニングをすることで、横縞模様が強調されることが多いので、ホワイトニングは推奨されていません。

被せ物、詰め物の変色には効果がない

天然の歯に対してのみ効果があるので、詰め物や被せ物の変色には効果がありません。

外部吸収

薬剤が歯の根元に流れることで、外部吸収と呼ばれる歯の根っこの部分が溶かされる症状が起きることがあります。

虫歯や歯周病がある方

虫歯や歯周病がある場合は、痛みが強く出たり、効果が出にくいです。しっかりと治療を終えてからホワイトニングを行うようにしましょう。

 

いかがでしたでしょうか。歯は第一印象を左右する大事なパーツです。歯が白いと爽やかに見えたり、海外の調査でも５歳前後若く見えるというデータもあるようです。

ホワイトニングを行う場合は、個人差があることや副作用やデメリットをしっかり理解した上で、行うようにしましょう。

アクロスモール春日歯科は、皆さんの大切な歯を守ることができるようになるべく削らない、抜かない、精度の高い治療を行っていきます。

TEL:092-589-7007

web予約はこちらをクリック

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月8日  カテゴリ：医院ブログ

『虫歯ができたけど、なるべく削られたくない。』

『歯医者さんが怖いので行きたくない。』

『歯医者さんに行く時間がない。』

虫歯を削らないで治す方法ないの？！

今回はそのような疑問にお答えしていこうと思います。

まず虫歯にはその進行の程度で治療方法が異なります。

C0：初期の虫歯のことです。歯に穴があいておらず、表面が白っぽくなっている状態です。

C1：歯の表面に少し穴があいてきている状態です。エナメル質という歯の外側の部分まで虫歯が進行しています。虫歯の色が茶色から黒っぽくなってきます。

C2：冷たいものなどで痛みが出てきます。虫歯の穴も大きくなり、歯の内部の象牙質まで虫歯が進行してきている状態です。

C3：痛みがひどくなってきます。温かいもので痛みが出てきます。歯の中にある神経まで虫歯が達してきている状態です。

C4：歯がほとんど虫歯に侵されている状態です。この状態になってくると痛みも感じなくなってくることも多いです。

虫歯の進行は

C0→C1→C2→C3→C4

のように進んでいきます。

虫歯を削らずに治療ができるのはC0までと言われています。

C0の虫歯であれば、再石灰化という溶かされたエナメル質を元に戻す働きがあるので、削らずに治すことができます。再石灰化は、口の中のミネラルをエナメル質が取り込むことで起きます。そのため、フッ素やMIペーストなどを塗布することで、修復されやすくなります。

これまで世界中で様々な研究がなされていますが、C1以降まで進んだ虫歯に対して削る以外で虫歯を治す治療は発見されていません。

これまでもいくつかの薬剤が使用されてきましたが、全て根拠がないことが証明されています。

虫歯の進行を抑制するサホライドというお薬はありますが、歯が黒くなってしまうので、乳歯以外に使用されることは基本的にありません。（永久歯でも目立たない箇所に使用することがごく稀にあります。）

初期の虫歯であれば、再石灰化するのでホームケアでも大丈夫ですが、

初期虫歯のおよそ30%は1年後にC1になるというデータもあります。

また『初期虫歯と思っていたけど、意外と虫歯が進行していた。』ということも多いので、ご自身で判断せずにお近くの歯科医院で定期的に診てもらうようにしましょう。

アクロスモール春日歯科は、皆さんの大切な歯を守ることができるようになるべく削らない、抜かない、精度の高い治療を行っていきます。

TEL:092-589-7007

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春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月6日  カテゴリ：医院ブログ

歯医者で虫歯の治療をした時、どんな材料で治されるのか疑問に思ったことはありませんか？

「白い材料がいい」

「保険のきく材料がいい」

「虫歯が再発しにくい材料がいい」

「丈夫で壊れにくい材料がいい」

など、様々なお考えがあるかと思います。

今回は虫歯で削った歯の修復に用いられる材料についてご紹介していきます。

 

虫歯で削った部分の修復に用いられる材料には主に以下のものが挙げられます。

1. レジン
2. 金銀パラジウム合金
3. 金
4. セラミックス

 

レジン

レジンは白色の樹脂（プラスチック）です。

レジンの特徴は、歯を削る範囲が虫歯の部分のみで済むという点です。

レジンは流動性のある材料で、それを歯を削った穴に流し込み、特殊な光を当てて硬化させます。

一昔前までは奥歯の噛み合わせの力に耐えることができないとされていましたが、現在では品質が上がり、奥歯の噛み合わせの力にも耐えることができるようになりました。

白色で保険も適応されるので、前歯から奥歯まで幅広い症例で使用されています。

材料が劣化してきた際には劣化している部分だけを削り、その上から新たにレジンを盛る、という補修も可能です。

削る範囲は最小限で済み、白色で保険も適応される。

これがレジンのメリットです。

デメリットは、劣化により色変わりし修復物が目立つようになることや、奥歯の隣接面（歯と歯が隣り合っている部分）は修復できないこと（不可能ではありませんがお勧めはできません）、チップする（欠ける）可能性があること、劣化により虫歯が再発しやすいことなどが挙げられます。

 

これらのデメリットを改善したのが保険外の高品質レジンです。

当院ではダイレクトボンディングと呼んでいます。

材料そのものが高品質であること、様々な専用の器具を用いることが保険のレジンとの違いです。

材料そのものが高品質なので、強度や耐久性に優れ、劣化による色変わりも保険のレジンよりも起こりにくいです。

また、様々な専用の器具を用いるので奥歯の隣接面にも詰めることができます。

見た目にもこだわり、何色かの材料を組み合わせて使うので、元の歯の形態・色調を再現することができます。

 

金銀パラジウム合金

俗にいう銀歯のことです。

保険が適応されます。

適応範囲が広く、保険内のレジンでは詰めることができない奥歯の隣接面にも対応できます。

デメリットは削る量が多いことや劣化により虫歯が再発しやすいこと、色が目立つことなどが挙げられます。

レジンでは虫歯の部分だけを削れば良いのに対し、銀歯では強度維持や接着の観点から虫歯ではない健康的な部分の歯まで削らなくてはいけません。

また、材料の劣化により銀歯とご自身の歯の隙間から虫歯が再発してしまいます。

 

金

保険が適応されない自費の修復物です。

硬すぎず柔らかすぎない適度な硬さなので対合歯（噛み合わせの相手の歯）に優しいです。

精度が高く劣化もしにくいので虫歯の再発率は低いです。

色が目立つので最近ではあまり選ばれる方は少ないかもしれません。

 

セラミックス（陶材）

保険が適応されない自費の修復物です。

白色で光沢もあり、見た目の自然さは全ての修復物の中でもトップクラスです。

劣化が非常に少なく、色変わりもほとんどありません。

陶材なので、硬く割れやすいという性質を持っており、噛み合わせの力の強い方や歯ぎしりの癖のある方などでは、セラミックスが割れてしまう可能性もあります。

またデメリットとして、金銀パラジウム合金と同様に、虫歯ではない部分の歯まで削る必要があります。

割れやすい分、材料の厚みを確保しなくてはならないので、その削る量は金銀パラジウム合金よりも多くなってしまいます。

 

 

保険と自費の違い

保険のものでは材料の品質の関係上、隙間や段差が生じやすいです。

また、劣化も早く修復物の下に虫歯が再発してしまいます。

 

自費のものは精度が高いため、隙間や段差が生じにくいです。

汚れがつきにくい表面性状で、劣化もしにくいので虫歯の再発率も低いです。

ダイレクトボンディングやセラミックスでは見た目もよく、自然の歯と並んでも違和感ないかと思います。

 

 

結局何が一番いいの？？

見た目を重視するのか、費用を重視するのか、虫歯の再発しにくさを重視するのか、丈夫さを重視するのか、、

お考えは皆様それぞれです。またお口の状態によって適していない材料もあります。

 

アクロスモール春日歯科では患者さん一人ひとりのお口の状態、価値観、お考えに合わせ、ベストな修復材料をご提案いたします。

 

春日市の歯医者｜医療法人 医仁会 アクロスモール 春日歯科

日付： 2022年8月5日  カテゴリ：医院ブログ

口呼吸を続けると、虫歯・歯並びの悪化・風邪を引きやすくなるなどのリスクが！あなたは大丈夫？口呼吸の原因や改善方法を詳しく解説します。

あなたは大丈夫？無意識のうちに口呼吸になっていませんか？

昨今のマスク生活により、呼吸がしづらく口呼吸の人が増えている と言われています。

しかし、人は本来 鼻で呼吸をするのが正常 です。

口呼吸は お口や全身の健康にさまざまな悪影響を及ぼす ため、注意が必要です。

✅ 自分が口呼吸かどうかわからない

✅ 朝起きたときに喉がカラカラに乾いている

✅ 最近、虫歯や口臭が気になる

このような方は、ぜひこの記事をチェックしてみてください！

口呼吸チェックリスト｜あなたはいくつ当てはまる？

口呼吸をしているかどうか、以下の項目をチェックしてみましょう！

✅ 無意識のうちに口が半開きになっている

✅ 朝起きたときに喉が乾燥している

✅ 口を閉じると顎に梅干しのようなシワができる

✅ 上唇が下唇よりも厚い or 白っぽくなっている

✅ 唇が乾燥しやすい

✅ 歯並びが悪い

✔ 2つ以上当てはまる方は、口呼吸の可能性が高いです！

あなたの舌、どの位置にありますか？

舌の位置は呼吸と深く関係 しています。

まずは、今の舌の位置をチェックしてみましょう！

舌の位置チェック

1️⃣ 上顎に付いている（正常）

2️⃣ 上下の歯の間にある

3️⃣ 下の歯の裏側に付いている

👄 正常な舌の位置は「1️⃣ 上顎に付いている状態」 です。

この位置に舌があると、自然と口が閉じ、鼻呼吸ができています。

⚠ 舌が2️⃣ 3️⃣ の位置にある場合、「低位舌（ていいぜつ）」の可能性があり、口呼吸になりやすい状態です！

鼻呼吸の役割とメリット

鼻呼吸は単なる呼吸方法ではなく、健康を守るために重要な役割 を果たしています。

✅ 1. 空気を清潔にするフィルター機能

鼻の粘膜や鼻毛が、ウイルスやホコリなどの異物をブロック し、感染を防ぎます。

✅ 2. 温度・湿度を調整

鼻を通る空気は、加温・加湿されて肺に届く ため、乾燥による喉の炎症を防ぎます。

✅ 3. 脳を冷やす

脳が活発に働くと血流が増え、熱を持ちます。

鼻呼吸では、鼻の奥を通る空気が脳を冷やし、過剰な温度上昇を防ぐ 役割があります。

口呼吸がもたらす悪影響

では、口呼吸が習慣化するとどのような問題が起こるのでしょうか？

1. 口腔内・喉の乾燥

鼻と違い、口には温度・湿度の調整機能がないため、口の中が乾燥 します。

2. 風邪・感染症にかかりやすくなる

口には異物をブロックするフィルター機能がなく、ウイルスや細菌が直接体内に入りやすくなります。

3. 虫歯・歯周病のリスク増加

口呼吸で口が乾燥すると、唾液の分泌が減少 し、虫歯や歯周病のリスクが高まります。

4. お口周りの筋肉が発達しにくい

口が開いたままだと、唇や頬の筋肉が弱くなり、歯並びにも影響を与えます。

5. 睡眠時無呼吸症候群のリスクが上がる

口呼吸が習慣化すると、舌の位置が後ろに下がり、寝ている間に気道を塞いでしまう可能性 があります。

口呼吸の主な原因

口呼吸は、生まれつきのものではありません。

何らかの原因があり、それが習慣化してしまう ことで起こります。

✅ 鼻づまり

慢性的な鼻炎やアレルギーで鼻が詰まると、無意識に口呼吸をするようになります。

✅ 歯並びの悪さ

出っ歯や顎の発達不全などにより、口を閉じにくくなると口呼吸が習慣化します。

✅ 口周りの筋力不足

唇を閉じる筋肉が弱いと、自然と口が開いてしまい、口呼吸になりやすくなります。

✅ 姿勢の悪さ（猫背）

猫背の姿勢では、肺への空気の通り道が狭くなり、浅く小刻みな口呼吸 になりがちです。

口呼吸を改善する方法

1. 口の筋肉を鍛える「あいうべ体操」

「あー、いー、うー、べー」と大きく口を動かし、口周りの筋肉を鍛えることで、自然に口が閉じやすくなります。

2. 舌の位置を意識する

日常的に舌を 「上顎につける」 よう意識することで、口が自然に閉じる習慣がつきます。

3. 鼻の通りをよくする

鼻づまりがある場合は、耳鼻科で適切な治療を受けましょう。

4. 姿勢を改善する

正しい姿勢を意識することで、呼吸が深くなり、口呼吸の改善につながります。

【まとめ】口呼吸は全身の健康に悪影響！早めに改善を

✅ 口呼吸は虫歯・風邪・睡眠時無呼吸症候群などのリスクを高める！

✅ 鼻呼吸には空気の清浄化・湿度調整などの重要な役割がある！

✅ 口呼吸の主な原因は鼻づまり・歯並び・姿勢の悪さ！

✅ 「舌の位置を意識」「口周りの筋力UP」「鼻づまりの改善」で口呼吸を防げる！

お子様が口呼吸をしている場合は、耳鼻科や歯科での相談をおすすめします！

当院では、口呼吸の改善や歯並びの相談も受け付けています。お気軽にご相談ください！

 

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